国庆长假,大家都出去旅行了。工作原因,我也常常旅行。不论是去出差、探亲还是度假,几乎每个月我都会收拾行囊踏上旅途,不管是乘飞机、火车或者汽车。如何在旅途中保持健康呢?其实只需要一点小小的努力,我们就可以在享受旅行的同时保持体形而且不生病,而且当我们结束旅行回到正常生活时依然感到很快乐。

1.到处走走!
虽然搭乘飞机的旅客患上血凝块的几率只有1/4500,你还是应该尽可能多的在飞机上走动,哪怕只是在走道上站一会儿(不过要等飞机到达合适的高度时),或者走去洗手间也好。如果你要转机,别坐着(在飞机上已经坐得够久了),一定要在机场到处走走。
如果你是自驾游,那就多停几站多走走。这也是在路上发现美景的绝好机会!
到达目的地后,别忘了要锻炼。不管是在酒店内溜达、远足,还是放弃公共交通改用步行,只要你动起来,就会感觉好很多。

2.自备健康零食。
无论是在机场还是路途中,你都会路过无数快餐店。虽然它们可以为你提供便利,但却不够健康。我们可以自己带喜欢的零食,并且把它们控制在每日卡路里摄入量范围内,每样不超过100卡。在旅途中购买食品时,可以尽量选择新鲜水果和蔬菜(它们不仅健康,还富含维生素)。如果你饿坏了,而除了快餐别无选择怎么办?那就选一些简单的东西(比如儿童套餐),而且不论吃什么,别撑着。

3.远离细菌。
想要完全避免细菌是很困难的,但你绝对不想结束旅行回到家就生病,甚至在旅途中就病倒了。自带消毒湿巾。它的用处可大了,可以用来在飞机上清洁座椅,也可以帮你在酒店里收拾烂摊子。
随身携带抗菌免洗洗手液或纸质肥皂,以免公共卫生间的肥皂用完了。
最重要的一点是,坚持你的维生素养生法则,保证摄入足量的维生素C!

4.喝水,喝水,喝水。
由于飞机上湿度较低,我们大多数人都会感觉特别口渴。不想在机场花钱买水?那就随身带一个空瓶子,在饮水机上灌满水再带上飞机。运气好乘坐的航班提供免费饮料?那就选择饮用水吧。在白天旅行时一定要记得带上水。水还可以帮助你在三餐的间隙不至于感到饥饿,这样有助于你一天饮食健康。
虽然在旅途中你不得不脱离自己通常的舒适地带,但尽量保持自己平时的健康法则依然很重要。

祝大家旅途愉快!

2012.10.05